7 conseils pour profiter au maximum de vos randonnées cet été

Si vous êtes comme nous chez Santevia, vous aimez passer vos week-ends en montagne, à parcourir certains de vos sentiers préférés.

La randonnée a de nombreux bienfaits pour la santé, notamment l'augmentation de la densité osseuse, la lutte contre la dépression et la perte de poids.

L'équipe de Santevia a dressé une liste de ses sept meilleurs conseils pour partir en randonnée cet été (et toute l'année !) :

1. Partez avec des amis
2. Vérifiez la météo
3. Allez à votre rythme
4. Investissez dans de bonnes chaussures
5. Apportez des collations nutritives
6. Portez un sac à dos confortable
7. Restez hydraté avec le Power Stick

Lisez la suite pour vous assurer de profiter au maximum de vos aventures de randonnée.

Partez avec des amis

Outre les avantages évidents d'avoir quelqu'un à qui parler pendant la randonnée et avec qui partager l'expérience, avoir un ami de randonnée peut vous motiver à sortir en premier lieu. Ensemble, vous pouvez réfléchir aux sentiers que vous aimeriez essayer et organiser votre transport.

Avoir un ami vous permettra de rester responsable de vos objectifs de randonnée. Il peut être tentant de faire la grasse matinée ou de trouver d'autres choses à faire le week-end, mais si votre ami est déjà habillé et prêt à partir, vous ne pouvez pas vous désister à la dernière minute !

Vérifiez la météo

De nombreux randonneurs (nous y compris) font l'erreur d'oublier de consulter la météo la veille de leur randonnée ou avant de prendre la route. Cela peut être un problème important toute l'année, car cela influencera les vêtements que vous porterez et les provisions que vous emporterez.

En été, lorsque l'indice UV est élevé, il est important d'emporter suffisamment de crème solaire pour pouvoir en réappliquer toutes les deux heures. De même, les jours sans nuages, les randonneurs peuvent emporter une couche de protection solaire à manches longues pour éviter les coups de soleil.

D'un autre côté, vous devrez peut-être emporter des vêtements de pluie ou des couches supplémentaires si le temps est plus froid. Quel que soit l'endroit où vous vivez, nous vous recommandons de vérifier la météo avant de partir pour vous assurer d'être prêt à toutes les conditions météorologiques possibles.

Allez à votre rythme

Beaucoup d'entre nous mènent des vies trépidantes et au rythme effréné, il peut donc être tentant d'adopter la même approche pour l'exercice. Cependant, il est acceptable d'aller à votre rythme pendant que vous faites de la randonnée – en fait, c'est probablement dans votre meilleur intérêt.

Selon les types de randonnée que vous aimez, vous pourriez être dehors pendant plusieurs heures. Pour vous assurer de terminer la randonnée et d'éviter les blessures, assurez-vous de prendre des pauses souvent et gardez à l'esprit que lentement mais sûrement, on gagne la course.

Adopter une approche plus décontractée de votre randonnée vous aidera à profiter de la nature et à admirer le paysage.

Investissez dans de bonnes chaussures

Bien que cela puisse sembler évident, vous devez vous assurer d'avoir une paire de bonnes chaussures confortables avec un bon maintien.

Cela signifie que vos chaussures de tous les jours ne feront probablement pas l'affaire. Nous recommandons une paire de chaussures de sport ou de chaussures de randonnée de qualité.

Apportez des collations nutritives

Si vous prévoyez une randonnée plus longue, il est crucial d'emporter suffisamment de nourriture pour vous sustenter. Les meilleures collations de randonnée ? Un mélange montagnard, des barres granola ou un fruit (facilement transportable) comme une pomme ou une orange.

Si vous prévoyez de randonner plus de quelques heures, vous devriez apporter de la nourriture plus consistante, comme un sandwich ou un wrap.

Portez un sac à dos confortable

Pour transporter toutes ces collations et ces changements de vêtements, vous aurez besoin d'un sac à dos confortable et pratique, à la hauteur de la tâche. Votre sac à dos ne doit pas être trop grand (ni trop petit !) si vous ne partez que pour une randonnée d'une journée. Assurez-vous que les sangles et le soutien sont suffisamment confortables pour ne pas vous irriter après 3 heures.

Conseil de pro : choisissez un sac à dos avec de nombreuses poches pour pouvoir accéder facilement à votre téléphone, à votre crème solaire, à vos clés ou à votre portefeuille.

Restez hydraté avec le Power Stick

Notre meilleur conseil pour la randonnée est de rester hydraté. Les randonneurs peuvent facilement s'épuiser et se fatiguer s'ils ne boivent pas suffisamment d'eau avant, après et pendant leur randonnée. Notre produit préféré à emporter est le Santevia Power Stick.

Le Power Stick est particulièrement utile si vous prévoyez de remplir votre bouteille d'eau du robinet avant de partir en randonnée. Il réduit le chlore, ajoute des minéraux et aide votre corps à maintenir un équilibre de pH sain.

Boire de l'eau alcaline peut être particulièrement important pendant les chaudes journées d'été lorsque vous transpirez et faites des efforts. Conseil de pro : associez votre Power Stick à une bouteille d'eau Tritan. Ces bouteilles d'eau se rangent facilement dans n'importe quel sac à dos de randonnée et sont faciles à boire.

Quel que soit votre niveau de randonneur – du débutant à l'expert – ces conseils vous garderont en bonne santé, heureux et hydraté toute l'année.