6 raisons de rester hydraté

L'eau est une partie essentielle de la vie.

Comme notre corps est composé à 70 % d'eau, nous devons rester hydratés pour fonctionner correctement. Mais combien d'eau devriez-vous boire ?

Bien que la réponse dépende de votre programme de remise en forme, de votre âge et de votre sexe, une bonne règle est de 2 litres ou huit verres de 8 onces par jour. Pour calculer la quantité d'eau spécifique dont vous avez besoin, divisez votre poids corporel (en livres) par deux : c'est la quantité d'onces que vous devriez boire chaque jour.

Les avantages de rester hydraté sont incommensurables, et, pour cette raison, Santevia a compilé une liste pour vous garder motivé.

1. Meilleure performance physique

Pendant l'exercice, votre corps transpire pour maintenir une température constante. Cependant, si vous ne vous réapprovisionnez pas suffisamment pendant et après un entraînement, la transpiration peut entraîner une déshydratation. La déshydratation peut également entraîner une diminution de la motivation et une augmentation de la fatigue pendant vos séances d'entraînement. Pour combattre cela, emportez une bouteille d'eau avec vous à la salle de sport. Notre préférée ? La bouteille d'eau Tritan, car son plastique durable est parfait même pour les entraînements les plus extrêmes.

2. Rester vigilant

Étant donné que notre corps est composé de plus des deux tiers d'eau, il ne fait aucun doute que la déshydratation peut limiter notre vigilance. Des études ont montré que même une légère déshydratation peut avoir un impact sur les performances cognitives et l'humeur. Alors, au lieu de boire un autre café, optez pour quelques verres d'eau pour remonter votre moral et vous réveiller.

3. Prévenir et traiter les maux de tête

Boire de l'eau éloignera naturellement les maux de tête. La déshydratation est un déclencheur courant de migraines. En fait, des découvertes récentes ont prouvé que ne pas boire suffisamment d'eau peut être lié au mal de tête courant. Pour prévenir l'apparition de maux de tête, nous recommandons de boire au moins huit verres d'eau par jour.

4. Peut soulager la constipation

Boire plus d'eau fera bouger les choses - du point de vue de la digestion. Rester hydraté préviendra la constipation et aidera à réduire la charge sur vos reins. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux dans l'ensemble, mais cela maintiendra également le bon fonctionnement de votre corps.

5. Aide à la perte de poids

L'eau améliore la performance physique et favorise la perte de poids. Boire de l'eau avant les repas vous aidera à vous sentir rassasié et vous empêchera de trop manger. Saviez-vous que nous confondons souvent la soif et la faim ? Cela conduit inévitablement à la suralimentation. Enfin, cela peut également augmenter votre métabolisme.

6. Nettoyer votre corps et garder une peau claire

Lorsque votre corps fonctionne correctement, votre peau le reflétera. Commencez l'année du bon pied, avec une peau éclatante, en sirotant de l'eau tout au long de la journée.

Souhaitez-vous rester hydraté ? Découvrez la gamme de filtres à eau domestiques et portables de Santevia qui vous aideront à boire plus de H2O.