5 astuces pour boire plus d'eau

Quel que soit votre âge, votre sexe, votre lieu de résidence ou votre profession, nous avons tous une chose en commun : nous avons besoin d'eau pour survivre.

Pour beaucoup, boire suffisamment d'eau est difficile, et beaucoup d'entre nous n'atteignent pas l'apport quotidien recommandé en eau. LaMayo Clinic recommande que les femmes adultes en bonne santé boivent 2,7 litres (92 onces) et les hommes adultes en bonne santé 3,7 litres (124 onces) par jour.

Si cela vous semble être un objectif inaccessible, alors vous êtes au bon endroit. Santevia a décrit cinq astuces pour boire plus d'eau quotidiennement :

1. Gardez votre bouteille d'eau à portée de main
2. Ajoutez-y de la saveur
3. Variez la température
4. Fixez des rappels
5. Investissez dans un filtre

Gardez votre bouteille d'eau à portée de main

Avant de pouvoir garder votre bouteille d'eau à portée de main, vous devez posséder une bouteille d'eau que vous aimez vraiment utiliser. La taille de la bouteille d'eau que vous préférez dépend de votre style de vie.

Si vous la transportez dans votre sac, vous en voudrez probablement une qui soit bien étanche et ne fuit pas, comme labouteille d'eau Santevia Tritan. Ou, si vous la buvez à votre bureau, vous préférerez peut-être une bouteille avec une paille.

Quelles que soient vos préférences, l'essentiel est de l'emporter partout, de la boire et de la remplir tout au long de la journée. La plupart des bureaux et des installations publiques disposent de ressources pour fournir de l'eau filtrée ou du robinet. Si ce n'est pas une option ou si vous travaillez à l'extérieur ou en déplacement, envisagez d'investir dans une bouteille d'eau plus grande qui n'a pas besoin d'être remplie.

Un autre avantage de l'utilisation d'une bouteille réutilisable est la réduction des déchets. Tout en vous hydratant, vous réduisez également votre empreinte environnementale. Les bouteilles d'eau en plastique à usage unique sont un contributeur majeur àl'accumulation de déchets plastiques dans les décharges et malheureusement, dans l'océan.

Ajoutez-y de la saveur

Selon l'endroit où vous vivez, l'eau de votre municipalité pourrait ne pas avoir le meilleur goût. C'est le résultat d'unevariété de facteurs, très probablement la concentration de solides totaux dissous (TDS), comme le chlore, les minéraux, les métaux lourds et les sédiments.

Si le goût de votre eau est ce qui vous empêche de boire la quantité quotidienne recommandée, alors améliorez le goût ! Cela peut être fait de différentes manières, y compris la filtration, les saveurs naturelles et les édulcorants (bien que nous ne recommandions pas nécessairement cette dernière option).

Filtrer votre eau est un moyen facile d'améliorer son goût et de réduire les contaminants nocifs comme le chlore. Le chlore est utilisé pour traiter de nombreuses sources d'eau municipales, mais certaines études montrent qu'il est lié à divers types decancer.

Une autre façon d'améliorer le goût est d'ajouter des saveurs naturelles. Nos préférées sont le citron et le gingembre - qui sont aussi des antioxydants et ont des effets alcalinisants dans le corps. Vous pouvez ajouter de la menthe fraîche, des concombres et même des baies pour égayer le goût et vous encourager à boire plus tout au long de la journée.

Variez la température

Vous n'avez pas à vous en tenir à de l'eau ordinaire, à température ambiante, tout le temps. En été, il peut être agréable de se rafraîchir avec un verre d'eau glacée. Que vous ajoutiez des glaçons ou que vous gardiez l'eau au réfrigérateur, assurez-vous simplement de la boire régulièrement.

De même, en hiver, vous pouvez rester au chaud et bien hydraté en buvant de l'eau chaude. Ajouter certaines des saveurs dont nous avons parlé ci-dessus est un excellent moyen de boire de l'eau chaude.

Un autre conseil pour toute l'année est de faire du thé ! Il existe un mythe courant selon lequel le thé ne vous hydrate pas efficacement, mais celaa été démystifié. Nous vous recommandons de vous en tenir aux tisanes afin de ne pas consommer trop de caféine. En hiver, vous pouvez opter pour la camomille et en été, vous pouvez essayer les thés glacés à la menthe poivrée et au rooibos.

Fixez des rappels

La plupart des smartphones disposent de fonctions de rappel qui peuvent être utilisées pour vous rappeler de boire de l'eau. De même, de nombreuses applications sont disponibles pour suivre la quantité d'eau que vous buvez tout au long de la journée.

Un autre système de rappel amusant consiste à suivre avec votre bouteille d'eau physique. De nombreuses bouteilles sont disponibles et comportent des repères pour indiquer à quelle heure vous devriez avoir bu une quantité spécifiée.

Vous pouvez également placer des élastiques sur votre bouteille d'eau et en retirer un chaque fois que vous terminez une bouteille entière. Ajoutez le nombre d'élastiques que vous prévoyez de boire ce jour-là.

Investissez dans un filtre

Investir dans un filtre est un excellent moyen de vous assurer que vous buvez une eau propre, saine et délicieuse. Que ce soit à la maison ou au bureau, vous devriez boire de l'eau de la meilleure qualité possible.

Santevia propose une variété de filtres qui réduisent les contaminants nocifs comme le chlore et le plomb, ajoutent des minéraux sains comme le calcium et le magnésium, et augmentent naturellement le pH jusqu'à 2,0 points.

Si vous vivez seul ou dans un espace plus petit, lacarafe alcaline MINA est une excellente option. Elle peut facilement s'adapter à la porte de votre réfrigérateur et filtre l'eau à une vitesse rapide, ce qui signifie que vous pouvez la remplir tout au long de la journée et avoir de l'eau propre en quelques minutes.

Si vous vivez dans un espace plus grand et recherchez un filtre pour toute la famille – ou même tout le bureau – alors lesystème d’eau par gravité est le choix parfait. Le système d’eau par gravité offre le plus haut niveau de filtration de Santevia tout en ajoutant des minéraux bénéfiques.

Quel que soit le filtre que vous choisissez, le goût pur et doux vous aidera certainement à atteindre votre apport quotidien en eau !

L'essentiel pour boire suffisamment d'eau

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons simples et accessibles d'augmenter votre consommation d'eau quotidienne afin que votre corps puisse profiter desavantages de l'hydratation. Que vous ajoutiez des saveurs naturelles, que vous la réchauffiez en thé ou que vous investissiez dans un filtre qui vous engagera, le plus important est que vous buviez suffisamment d'eau chaque jour.