5 besoins fondamentaux pour survivre et s'épanouir

Dans des conditions extrêmes, un être humain peut survivre trois minutes sans air, trois heures sans abri, trois jours sans eau et trois semaines sans nourriture.

Votre corps a certains besoins physiologiques qui sont essentiels à sa survie. Bien qu'il existe d'autres facteurs qui contribuent à la santé et au bien-être, à la base, votre corps a besoin de cinq éléments clés.

Notre corps est une machine incroyable, capable de bien plus que ce que nous lui accordons. Mais comme toute machine, il faut un entretien pour qu'elle fonctionne au mieux de ses capacités.

Les cinq besoins fondamentaux pour alimenter son corps sont :

• L'air
• L'eau
• La nourriture
• Un abri
• Le sommeil

Cependant, il est primordial de considérer non seulement la présence de ces cinq facteurs, mais aussi leur qualité. Si vous voulez que votre corps survive et prospère, il est crucial que vous l'alimentiez avec des aliments sains, un sommeil adéquat, beaucoup d'eau, ainsi qu'un air pur et un abri approprié.

Santevia va se pencher sur chacun de ces critères de survie et expliquer comment vous pouvez fournir à votre corps le carburant nécessaire pour qu'il fonctionne au mieux. Bien que chacun de ces facteurs soit nécessaire, il existe également des moyens d'alimenter votre corps de manière à ce qu'il puisse prospérer.

L'air

Bien que l'air dans l'atmosphère terrestre soit principalement composé d'azote gazeux, l'élément primordial à la survie humaine est l'oxygène. L'oxygène est l'un des besoins humains les plus essentiels. Notre corps a besoin d'un apport constant pour fonctionner correctement.

Sans accès à l'oxygène, vous pouvez souffrir d'une affection appelée hypoxie cérébrale, qui affecte le cerveau. Aussi peu que cinq minutes sans air peuvent entraîner des lésions cérébrales. Une privation d'oxygène pouvant aller jusqu'à quinze minutes peut entraîner des lésions cérébrales si graves que la plupart des gens ne s'en remettront pas. L'oxygène est l'un des plus grands besoins du corps.

L'eau

Outre l'air, l'eau est l'élément essentiel de la vie. Notre corps est composé à 70 % d'eau, et au fil de la journée, nous épuisons les réserves de notre corps. C'est précisément pourquoi il est crucial de rester hydraté.

Au cours d'une journée normale, votre corps perd de l'eau par des processus naturels tels que la transpiration, l'urination, la respiration, la défécation et d'autres fonctions corporelles. Habituellement, cette eau est restaurée par les aliments et les boissons que l'on consomme au cours de la journée. Cependant, si ce réapprovisionnement est interrompu, il en résultera inévitablement une déshydratation.

Le processus de déshydratation commence lorsque le corps est incapable de maintenir l'équilibre d'hydratation. Une perte de 2,5 % du volume d'eau chez une personne peut entraîner une réduction de 25 % du volume sanguin. Dans les cas extrêmes, cela signifie que le sang s'épaissira et que le cœur devra travailler plus fort pour pomper les nutriments dans tout le corps.

Un volume sanguin plus faible réduit également le flux vers les extrémités du corps, entraînant un engourdissement des doigts et des orteils. À ce stade, le sang est trop épais pour passer à travers les petits capillaires du cerveau : cela rend impossible de se concentrer pendant une période quelconque. Bien sûr, ce scénario ne peut se produire que dans des circonstances extrêmes. À ce niveau de déshydratation, il faudrait consulter un médecin immédiatement.

Les répercussions d'une déshydratation même légère peuvent cependant être graves. Les signes révélateurs d'une déshydratation légère comprennent la bouche sèche, la soif, l'urine foncée et les maux de tête. Ce niveau de déshydratation peut entraver la capacité de votre cerveau à fonctionner à pleine vitesse et entraîner ce que certains pourraient appeler un « brouillard cérébral ». Le brouillard cérébral peut se manifester de différentes manières, comme une fatigue l'après-midi, des maux de tête, des problèmes de concentration, et même de la dépression et de la colère.

Les gens oublient de boire de l'eau tout au long de la journée pour de nombreuses raisons, cependant, il est important d'identifier ces raisons et de réfléchir à la façon dont vous pouvez apporter les changements appropriés. Si vous êtes trop occupé, la mise en place de rappels sur votre téléphone peut simplifier le processus. Si vous travaillez constamment en déplacement, vous pouvez emporter une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée pour vous assurer d'avoir accès à de l'eau. Si vous n'aimez pas le goût de votre eau, essayez un filtre à eau alcaline Santevia pour une eau excellente et au goût frais.

Quelle que soit la raison, il est important de trouver des solutions pour que votre corps non seulement survive, mais qu'il puisse aussi s'épanouir au mieux. Chez Santevia Water Systems, nous comprenons que rester hydraté peut être difficile. C'est pourquoi nous nous sommes chargés de développer une gamme de produits pour vous aider à rester en bonne santé, hydraté et alcalin.

La carafe alcaline MINA est la solution d'hydratation parfaite pour un usage quotidien à la maison. Des produits comme le Power Stick et le Recovery Stick offrent une filtration et une hydratation rapides pour les modes de vie actifs. Notre bouteille d'eau Tritan est un excellent choix à associer à un Power Stick ou un Recovery Stick et est suffisamment fine pour se glisser sans effort dans la plupart des sacs.

La nourriture

Étonnamment, le corps peut survivre assez longtemps sans nourriture. Cela est principalement attribuable à la manière dont votre corps ajuste le métabolisme et la consommation d'énergie.

Il est difficile de prédire exactement combien de temps un corps peut survivre sans ce type de subsistance, cependant, la plupart des estimations vont de trente à quarante jours. Bien que ce chiffre semble inconcevable (et probablement désagréable !) pour la plupart, c'est possible.

En fait, de nombreux groupes sociaux et religieux pratiquent fréquemment des jeûnes de courte durée, comme les grèves de la faim pour des causes sociales et le jeûne pour des raisons religieuses. Votre corps continuera à fonctionner normalement jusqu'à huit heures sans nourriture. Dans des scénarios normaux, le corps humain convertit la nourriture en glucose, qui alimente ensuite le corps.

Cependant, après huit heures chez la plupart des humains, les réserves de glucose sont épuisées. Le corps se tourne alors vers votre foie et vos muscles pour le glycogène. Pendant environ trois jours, votre corps peut utiliser les acides aminés comme source d'énergie. Après ce point, cependant, il commencera à apporter de sérieux changements à son métabolisme afin de préserver les tissus corporels maigres pour la survie. Encore une fois, ce processus ne se produira que dans des cas extrêmes de famine qui durent plusieurs jours consécutifs.

Pour la plupart des Nord-Américains, les problèmes liés à l'alimentation concernent la qualité des aliments qu'ils consomment plutôt que la quantité. Selon les statistiques gouvernementales, la majorité des Américains ne consomment pas suffisamment de fruits, de légumes et de graisses saines, mais ils surconsomment des produits céréaliers, des sucres, du sodium et des graisses saturées.

Malheureusement, la réalité est que les aliments nutritifs et frais sont considérés comme un luxe pour beaucoup en Amérique du Nord. La charge financière et temporelle supplémentaire de la consommation de fruits et légumes l'emporte sur leurs avantages pour beaucoup.

Cependant, cela a eu des conséquences importantes sur la santé de nombreuses personnes. Outre l'augmentation des taux d'obésité et de diabète de type 2, de nombreux Nord-Américains souffrent de carences en vitamines dont ils n'ont peut-être même pas conscience. Une grande partie des Nord-Américains sont carencés en calcium, potassium, magnésium et plusieurs autres vitamines essentielles. Ces carences en micronutriments peuvent avoir des impacts drastiques sur la santé à court et à long terme.

La bonne nouvelle est que bon nombre de ces carences peuvent être atténuées et prévenues par la consommation d'une alimentation équilibrée. La consommation de portions adéquates de fruits et légumes frais peut fournir à votre corps les vitamines et les minéraux essentiels.

De même, la consommation d'eau alcaline minéralisée peut à la fois hydrater votre corps et lui fournir les suppléments nécessaires. Bien qu'il soit important de consulter un médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation, pour la plupart des gens, une amélioration de la qualité des aliments et de l'eau qu'ils consomment peut faire une différence positive dans leur vie.

Les aliments, comme l'eau, ont une valeur sur l'échelle de pH. Ainsi, la nourriture que l'on consomme peut être considérée comme acide ou alcaline. Choisir principalement des aliments alcalins plutôt qu'acides aide à maintenir notre corps dans un état d'équilibre optimal. Bien que ce détail supplémentaire puisse sembler intimidant au début, il est en fait assez facile de consommer principalement des aliments alcalins.

La plupart des aliments perçus comme "malsains" sont en fait acides sur l'échelle. Trop d'acidité dans le corps peut entraîner des maladies et augmenter la probabilité de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

D'autre part, les fruits et légumes frais comme le brocoli et le chou frisé sont des aliments alcalins. Les protéines comme la viande, la volaille et le poisson sont considérées comme acides sur l'échelle. Cela ne signifie pas qu'il faut les éliminer entièrement, mais il faut être conscient de l'équilibre entre les aliments alcalins et acides si l'on veut aider son corps à tamponner l'acidité et à atteindre une santé optimale.

L'abri

Un abri et des vêtements appropriés sont des moyens de protéger votre corps et de le maintenir à une température constante. La principale préoccupation en cas d'exposition aux éléments est la perte d'eau. Les températures froides et le vent peuvent éliminer une humidité précieuse aussi rapidement que les températures élevées peuvent causer une perte liée à la transpiration.

Lorsque le corps humain est incapable de maintenir une température constante, il risque l'hypothermie ou le coup de chaleur. Dans le cas de l'hypothermie, le corps perd la capacité de contrôler les températures internes. Avec le coup de chaleur, le système nerveux central commence à se dégrader, et le cerveau surchauffe et meurt.

Le sommeil

Le manque de sommeil a longtemps été sous-estimé en tant que nécessité pour la survie. Pourtant, un manque sévère de sommeil peut être néfaste pour votre santé et votre vie. Les problèmes peuvent aller d'une diminution de la température corporelle à une déficience cognitive et des hallucinations.

Bien que les mécanismes du sommeil ne soient pas bien compris, les effets secondaires d'un manque de sommeil le sont. Des maux de tête peuvent apparaître dès 24 heures après un manque de sommeil. Après 72 heures, la mémoire est altérée et la réalité devient déformée. À ce stade, la conduite devient très dangereuse. Après 96 heures sans sommeil, les fonctions cognitives sont nettement altérées. Après six jours sans sommeil, des hallucinations apparaissent, vous êtes incapable de vous concentrer ou d'effectuer des tâches. Ce manque de lucidité peut être mortel.

Bien que la plupart des Nord-Américains ne subissent pas de privation de sommeil extrême régulièrement, beaucoup ne dorment pas suffisamment chaque nuit. La quantité de sommeil requise varie d'une personne à l'autre, il est important de déterminer la quantité de sommeil optimale pour votre corps.

La quantité de sommeil dont on a besoin peut dépendre de l'âge et du niveau d'activité, et variera probablement tout au long de la vie d'une personne. Pour beaucoup, il peut être utile de se coucher tôt et de se lever plus tôt, tandis que d'autres préfèrent faire la grasse matinée.

Parfois, dormir plus n'est pas forcément une bonne chose. En fait, trop de sommeil peut entraîner son propre lot de problèmes, et dans certaines circonstances, indiquer des problèmes préexistants. Certains facteurs qui pourraient entraîner une hypersomnie sont l'obésité, le diabète, les maux de tête, la dépression et les maladies cardiaques.

Si vous avez plus de mal que d'habitude à sortir du lit le matin, cela pourrait être une indication de parler à votre médecin pour apporter les changements nécessaires.

Il convient également de prendre en compte les facteurs qui peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Des facteurs tels que les oreillers, le matelas, l'humidité de votre chambre et la quantité de lumière qui filtre à travers vos fenêtres peuvent influencer le bon repos de votre corps pendant la nuit. Essayez différentes options pour évaluer ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre mode de vie.

Comment prospérer ?

Si vous êtes comme nous chez Santevia, vous ne voulez pas seulement survivre. Nous visons à survivre et à prospérer. Nous nous efforçons de vivre chaque instant pleinement et d'être en excellente santé.

Ce corps est le seul que vous ayez, et l'importance de l'air, de la nourriture, de l'eau, d'un abri et du sommeil ne saurait être surestimée. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement de survie ; pour prospérer, soyez ouvert à l'amélioration et au changement de n'importe lequel de ces facteurs dans votre environnement.

De plus, la santé de notre famille est également importante pour nous. Encourager les autres à faire des choix alimentaires plus sains peut s'avérer difficile, surtout si ces membres de la famille ne sont plus des enfants ! Fournir un accès facile à une eau propre, saine, minéralisée et alcaline dans votre maison peut encourager vos proches à rester hydratés et à adopter un mode de vie sain.

Chez Santevia Water Systems, nous proposons une gamme de systèmes de filtration alcaline domestiques de haute qualité. Nous sommes les leaders du marché des produits de filtration d'eau alcaline – parcourez notre gamme de produits et voyez s'ils pourraient convenir à vous ou à un membre de votre famille.