4 façons dont l'hydratation peut affecter le bien-être mental

75 % du corps humain est composé d'eau, ce qui rend le H2O vital pour l'exécution de nos fonctions quotidiennes.

La plupart des livres sur la santé et le bien-être affirment que les adultes devraient viser à boire 2 à 2,5 litres d'eau chaque jour. Cette quantité varie en fonction de nombreux facteurs externes tels que la température et l'activité physique.

Bien que l'eau soit nécessaire au fonctionnement de notre corps, la majorité des gens n'en consomment pas suffisamment. Cela se produit pour diverses raisons : certaines personnes oublient, d'autres n'aiment pas le goût de l'eau chlorée, ou simplement elles n'ont pas assez soif.

La déshydratation est courante même si des études montrent que la déshydratation chronique entraîne des effets négatifs sur la santé. Par exemple, une déshydratation de 1 % peut entraîner une diminution de 5 % des fonctions cognitives. Avec une déshydratation de 2 %, on peut ressentir des impacts cognitifs plus évidents tels que la perte de mémoire, les troubles de l'humeur et des difficultés à effectuer des calculs mathématiques.

Lorsque votre corps est chroniquement déshydraté, les répercussions peuvent être plus graves et le manque d'eau peut finalement entraîner un rétrécissement de la taille et de la masse des cellules cérébrales.

Des études sur la sensibilisation à la santé mentale indiquent que la déshydratation est responsable de bien plus que le ralentissement de nos capacités cognitives. En fait, des études démontrent qu'il existe un lien entre l'apport en eau et l'humeur.

Voici 4 façons dont l'hydratation peut affecter votre bien-être mental :

1. Une bonne hydratation limite l'anxiété

Bien que la déshydratation ne soit pas la cause principale de l'anxiété, la déshydratation peut augmenter le risque de ressentir de l'anxiété. Lorsque le corps est déshydraté, le cerveau déclenche automatiquement une réponse de stress. Donc, si vous cherchez des moyens pratiques de lutter contre l'anxiété, voici un conseil : buvez beaucoup d'eau saine !

2. Déshydratation et dépression

La dépression est un trouble de l'humeur qui – entre autres choses – implique une tristesse persistante, une perte d'intérêt, une perte d'énergie, un manque de motivation, des sentiments de désespoir et des difficultés à dormir. Des études démontrent que les symptômes associés à la déshydratation sont similaires à ceux de la dépression. Rester hydraté peut augmenter les niveaux d'énergie, de motivation et de bonheur et ainsi aider à minimiser (ou à éliminer) ces sentiments dépressifs inconfortables.

3. Le manque d'eau entrave la production de sérotonine

Un déséquilibre à long terme des niveaux de sérotonine (c'est-à-dire la "chimie du bonheur") peut entraîner de graves troubles de l'humeur tels que la dépression. Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin d'une grande quantité d'eau. C'est parce que la sérotonine est créée par le corps sous la forme de l'acide aminé tryptophane. Cet acide aminé est transporté à travers la barrière hémato-encéphalique afin d'être converti en sérotonine.

Cependant, lorsque nous ne sommes pas suffisamment hydratés, nous ne pouvons pas faire passer suffisamment de tryptophane à travers la barrière hémato-encéphalique où il sera converti en sérotonine. En conséquence, la déshydratation et le manque d'une quantité suffisante de sérotonine peuvent entraîner des sentiments de dépression, d'anxiété, de tristesse, d'inadéquation et d'irritabilité.

4. La déshydratation augmente la tension et le stress

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas exécuter toutes ses fonctions efficacement et, en retour, commence à produire une réponse au stress qui affecte votre santé mentale. Comme le déclare le Dr Laura Lewis Mantell, « le stress est ce que nous ressentons lorsque notre cerveau et notre corps essaient de faire face à un défi, un danger ou une incertitude en mettant en mouvement une foule de réponses physiques, telles qu'une fréquence cardiaque plus rapide et une montée d'adrénaline, pour nous préparer à agir ».

Lorsque votre cœur bat plus vite et que vous ressentez une poussée d'adrénaline, vos glandes surrénales produisent du cortisol (qui est également connu sous le nom d'hormone du stress). De plus, le stress peut entraîner une déshydratation supplémentaire. Lorsque vos glandes surrénales produisent plus de cortisol, elles diminuent également la production d'aldostérone (une hormone responsable de la régulation des fluides et des électrolytes dans votre corps). Par conséquent, lorsque la production d'aldostérone est diminuée, votre corps peut se sentir encore plus déshydraté.

Pour soutenir votre santé mentale, nous vous encourageons à examiner de plus près vos niveaux d'hydratation et à découvrir les bienfaits de l'eau sur le plan mental. Souvent, l'anxiété, le stress et la dépression sont causés par d'autres facteurs, mais parfois, ils sont une simple conséquence de la déshydratation.

Mais toute l'eau est-elle bonne pour l'hydratation ? Non. L'eau du robinet, l'eau embouteillée et l'eau osmosée présentent toutes leurs propres dangers, qu'il s'agisse de chlore, de métaux lourds, de microplastiques ou même d'un manque de minéraux. Santevia crée des eaux propres, alcalines et minéralisées abordables pour soutenir votre santé et votre bien-être mental.