4 conseils pour rester en bonne santé pendant les fêtes de fin d'année

Bien que les fêtes soient remplies de famille, d'amis et de bonne chère, nos habitudes de santé passent souvent au second plan. Entre les grandes portions, les boissons sophistiquées et les nombreux desserts, les fêtes sont une saison d'indulgence. Pour vous aider à trouver l'équilibre en cette période de l'année très occupée, Santevia a décrit quatre conseils santé pour prospérer pendant les fêtes :

1. Intégrez une activité physique quotidienne
2. Dormez suffisamment
3. Surveillez votre temps d'écran
4. Buvez suffisamment d'eau

Intégrez une activité physique quotidienne

Que vous organisiez de grands dîners, que vous alliez à des événements festifs ou que vous partiez en vacances, beaucoup d'entre nous mettent de côté leurs routines d'entraînement pendant les vacances d'hiver. Pourtant, prioriser l'activité physique quotidienne peut avoir des effets positifs sur votre santé.

L'activité physique peut être aussi simple que de faire une courte promenade, de déneiger ou de faire du vélo. En planifiant un peu d'exercice léger chaque jour, vous pouvez augmenter votre énergie, réduire le stress et mieux dormir.

Quel que soit votre âge, votre sexe, votre lieu de résidence ou votre profession, nous avons tous une chose en commun : nous avons besoin d'eau pour survivre.

Pour beaucoup, boire suffisamment d'eau est difficile, et beaucoup d'entre nous n'atteignent pas l'apport quotidien recommandé en eau. La Mayo Clinic recommande que les femmes adultes en bonne santé boivent 92 onces (2,7 litres) et les hommes adultes en bonne santé boivent 124 onces (3,7 litres) par jour.

Si cela semble être un objectif inatteignable, vous êtes au bon endroit.

Santevia a décrit cinq astuces pour boire plus d'eau quotidiennement :

1. Gardez votre bouteille d'eau à portée de main
2. Aromatisez-la
3. Variez la température
4. Fixez des rappels
5. Investissez dans un filtre

Dormez suffisamment

Avec les horaires de vacances chargés, il peut être difficile de dormir suffisamment chaque nuit. Cependant, un manque de sommeil peut contribuer à la suralimentation, au désir de boire plus de café et à la fatigue générale.

Chacun de nous a besoin d'une quantité de sommeil différente chaque nuit, mais essayez de vous en tenir à votre nombre d'heures habituel (7 à 9 heures sont recommandées) pour vous assurer de vous sentir au mieux de votre forme et de ne pas être trop fatigué ou stressé cette année. Fixez un rappel de coucher chaque nuit pour rester sur la bonne voie.

Surveillez votre temps d'écran

Non seulement passer trop de temps devant un écran est mauvais pour vos yeux, mais cela vous maintient également immobile, distrait et loin de votre entourage. Cette saison des fêtes, gardez votre téléphone à distance et votre téléviseur éteint.

Engagez-vous et connectez-vous avec vos amis et votre famille – ne le gaspillez pas sur votre téléphone. De plus, passer du temps à se connecter avec vos proches peut être bon pour votre santé mentale.

Buvez suffisamment d'eau

Parfois, nous confondons la soif avec la faim. Cela signifie que nous allons continuer à grignoter (et à grignoter et à grignoter) alors que nous avons en fait juste besoin d'un verre d'eau.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour maintenir votre corps correctement hydraté et pour éviter la tentation des grignotages sans fin.

De plus, de nombreux aliments que nous consommons pendant les fêtes sont acides. En buvant de l'eau alcaline minéralisée, vous pouvez aider votre corps à maintenir son équilibre naturel et à éviter les dangers d'une trop grande acidité tels que les reflux acides et les brûlures d'estomac. Santevia propose une variété de produits de filtration d'eau qui vous garderont, vous, votre famille et tous vos invités en bonne santé et hydratés cette année.

Prioriser votre santé pendant cette période des fêtes n'a pas à être difficile – vous pouvez vous amuser et rester en bonne santé en même temps. Assurez-vous de dormir suffisamment et de rester hydraté avec de l'eau alcaline minéralisée propre. Concentrez-vous sur le fait de passer du temps à l'extérieur, loin de votre téléphone, et parmi vos amis et votre famille pour optimiser votre santé.

Si le goût de votre eau est ce qui vous empêche de boire la quantité quotidienne recommandée, alors améliorez la saveur ! Cela peut être fait de différentes manières, y compris la filtration, les saveurs naturelles et les édulcorants (bien que nous ne recommandions pas nécessairement cette dernière option).

Filtrer votre eau est un moyen facile d'améliorer son goût et de réduire les contaminants nocifs comme le chlore. Le chlore est utilisé pour traiter de nombreuses sources d'eau municipales, mais certaines études montrent qu'il est lié à divers types de cancer.

Si vous vivez seul ou dans un espace plus petit, la carafe alcaline MINA est une excellente option. Elle peut facilement tenir dans la porte de votre réfrigérateur et filtre l'eau à un rythme rapide, ce qui signifie que vous pouvez la remplir tout au long de la journée et avoir de l'eau propre en quelques minutes.