Tout savoir sur le calcium

Le calcium est un nutriment essentiel que notre corps utilise pour renforcer les os et les dents, réguler la fonction musculaire – y compris le cœur – et pour la transmission du système nerveux. Une carence en calcium, ou hypocalcémie, se produit lorsque l'on ne consomme ou n'absorbe pas suffisamment de calcium, provenant des aliments ou des liquides. Les adultes en bonne santé devraient consommer environ 1000 mg de calcium par jour (bien que cela varie en fonction de l'âge et de l'état de santé).

Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calcium, votre corps commence à puiser dans vos os. Cela peut entraîner des complications à l'avenir. Bien qu'une légère carence en calcium ne provoque pas de symptômes immédiats, il est tout de même important de respecter vos besoins en calcium. Les symptômes graves de la carence en calcium sont la confusion, les spasmes musculaires, la dépression et les fractures osseuses.

Bien que ces symptômes n'apparaissent pas du jour au lendemain, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous en inquiéter. Les symptômes n'apparaissent généralement pas parce que votre corps maintient les niveaux de calcium en puisant dans vos os. Un apport réduit en calcium vous expose à diverses maladies osseuses, y compris l'ostéoporose. Pour que votre corps reste sain et fonctionne au mieux, privilégiez la consommation de nutriments essentiels comme le calcium.

Sources naturelles de calcium :

Lait

Lorsque la plupart des gens pensent au calcium, ils pensent au lait, aux yaourts et à d'autres produits laitiers. Bien que cela soit en tête de notre liste, les produits laitiers provoquent de l'acide dans le corps et devraient donc être consommés avec modération. Cela dit, une tasse de lait peut fournir plus de 300 mg de calcium (presque la moitié de vos besoins quotidiens !).

Légumes à feuilles vertes

Le calcium ne vient pas seulement du lait : les légumes à feuilles vertes sont une source incroyable (et végétalienne !) de calcium. Les meilleurs légumes pour obtenir votre dose quotidienne de calcium sont le brocoli, le bok choy, les épinards et les choux verts.

Eau

L'eau minéralisée offre des nutriments essentiels comme le calcium et le magnésium. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) met en garde contre la consommation d'eau sans minéraux. Non seulement l'eau Santevia réduit les contaminants et augmente le pH, mais elle ajoute également du calcium à l'eau, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en calcium.

Si vous cherchez un moyen d'augmenter votre apport en calcium à la maison, le MINA SLIM est une excellente solution. La carafe est fabriquée au Canada, réduit les contaminants nocifs tels que le chlore et augmente le pH de votre eau. Le meilleur ? Elle est assez petite pour tenir dans votre réfrigérateur.

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