6 razones para mantenerse hidratado

El agua es una parte esencial de la vida.

Dado que nuestros cuerpos están compuestos por un 70% de agua, necesitamos mantenernos hidratados para funcionar correctamente. Pero, ¿cuánta agua debes beber?

Aunque la respuesta depende de tu régimen de ejercicio, tu edad y tu género, una buena regla general es 2 litros u ocho vasos de 8 onzas al día. Para calcular la cantidad específica de agua que necesitas, divide tu peso corporal (en libras) entre dos: esa es la cantidad de onzas que debes beber cada día.

Los beneficios de mantenerse hidratado son inmensurables y, por esta razón, Santevia ha compilado una lista para mantenerte motivado.

1. Mejor rendimiento físico

Al hacer ejercicio, tu cuerpo suda para mantener una temperatura constante. Sin embargo, si no repones tu cuerpo adecuadamente durante y después de un entrenamiento, la sudoración puede provocar deshidratación. La deshidratación también puede conducir a una disminución de la motivación y un aumento de la fatiga durante tus sesiones de ejercicio. Para combatir esto, lleva una botella de agua contigo al gimnasio. ¿Nuestra favorita? La botella de agua Tritan, porque su plástico duradero es perfecto incluso para los entrenamientos más extremos.

2. Mantente alerta

Dado que nuestros cuerpos son más de dos tercios de agua, no hay duda de que la deshidratación puede limitar nuestro estado de alerta. Estudios han demostrado que incluso la deshidratación leve puede afectar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. Así que, en lugar de tomar otro café, opta por un par de vasos de agua para levantar el ánimo y despertarte.

3. Previene y trata los dolores de cabeza

Beber agua mantendrá a raya los dolores de cabeza de forma natural. La deshidratación es un desencadenante común de la migraña. De hecho, hallazgos recientes han demostrado que no beber suficiente agua puede estar relacionado con el dolor de cabeza común. Para prevenir la aparición de dolores de cabeza, te recomendamos beber al menos ocho vasos de agua al día.

4. Puede aliviar el estreñimiento

Beber más agua mantendrá las cosas en movimiento, en cuanto a la digestión. Mantenerse hidratado previene el estreñimiento y ayuda a reducir la carga sobre los riñones. Esto no solo te hará sentir mejor en general, sino que también mantendrá las cosas funcionando correctamente dentro de tu cuerpo.

5. Ayuda a perder peso

El agua mejora el rendimiento físico y promueve la pérdida de peso. Beber agua antes de las comidas te ayudará a sentirte lleno y te evitará comer en exceso. ¿Sabías que a menudo confundimos la sed con el hambre? Esto inevitablemente lleva a comer en exceso. Por último, pero no menos importante, también puede aumentar tu metabolismo.

6. Limpia tu cuerpo y mantiene la piel limpia

Cuando tu cuerpo funciona correctamente, tu piel lo reflejará. Empieza el año con buen pie, con una piel radiante, bebiendo agua durante todo el día.

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