5 necesidades básicas para sobrevivir y prosperar

En condiciones extremas, un ser humano puede sobrevivir tres minutos sin aire, tres horas sin refugio, tres días sin agua, y tres semanas sin comida.

Tu cuerpo tiene ciertas necesidades fisiológicas que son requeridas para la supervivencia. Aunque hay otros factores que contribuyen a la salud y el bienestar, en su esencia, tu cuerpo necesita cinco elementos clave.

Nuestros cuerpos son máquinas increíbles, capaces de mucho más de lo que les damos crédito. Pero al igual que cualquier máquina, requiere mantenimiento para que funcione a su máximo rendimiento.

Los cinco requisitos básicos para alimentar el cuerpo son:

• Aire
• Agua
• Comida
• Refugio
• Sueño

Sin embargo, es fundamental considerar no solo la presencia de estos cinco factores, sino también su calidad. Si quieres que tu cuerpo sobreviva y prospere, es crucial que lo alimentes con comidas saludables, sueño adecuado, mucha agua, así como aire limpio y un refugio apropiado.

Santevia ahondará en cada uno de estos criterios de supervivencia y describirá cómo puedes proporcionarle a tu cuerpo el combustible necesario para que funcione de la mejor manera. Aunque cada uno de estos factores es necesario, también hay formas en que puedes alimentar tu cuerpo de manera que te permita prosperar.

Aire

Aunque el aire de la atmósfera terrestre está compuesto principalmente por nitrógeno, el elemento fundamental para la supervivencia humana es el oxígeno. El oxígeno es una de las necesidades humanas más esenciales. Nuestros cuerpos necesitan un suministro constante de este para funcionar correctamente.

Sin acceso a oxígeno, puedes experimentar una condición conocida como hipoxia cerebral, que afecta el cerebro. Tan solo cinco minutos sin aire pueden resultar en daño cerebral. La privación de oxígeno que dura hasta quince minutos puede llevar a un daño cerebral tan severo que la mayoría de las personas no se recuperarán. El oxígeno es una de las mayores necesidades del cuerpo.

Agua

Además del aire, el agua es el elemento esencial de la vida. Nuestros cuerpos están compuestos en un 70% de agua, y a lo largo del día agotamos el suministro de nuestro cuerpo. Por eso es crucial mantenerse hidratado.

En un día normal, tu cuerpo pierde agua por procesos naturales como sudar, orinar, respirar, defecar y otras funciones corporales. Generalmente, esta agua se restaura a través de los alimentos y bebidas que uno consume a lo largo del día. Sin embargo, si esta reposición se interrumpe, inevitablemente resultará en deshidratación.

El proceso de deshidratación comienza cuando el cuerpo no puede mantener el equilibrio de hidratación. Una pérdida del 2.5% del volumen de agua en una persona puede llevar a una reducción del 25% del volumen sanguíneo. En casos extremos, esto significa que la sangre se espesará y el corazón tendrá que trabajar más para bombear nutrientes por todo el cuerpo.

Un menor volumen sanguíneo también reduce el flujo a las extremidades del cuerpo, lo que provoca entumecimiento en los dedos de las manos y los pies. En este punto, la sangre es demasiado espesa para pasar por los pequeños capilares del cerebro: esto imposibilita la concentración o el enfoque durante cualquier período de tiempo. Por supuesto, este escenario solo puede ocurrir en circunstancias extremas. A este nivel de deshidratación, uno debería buscar tratamiento médico de inmediato.

Las repercusiones incluso de una deshidratación leve pueden ser graves. Los signos reveladores de la deshidratación leve incluyen boca seca, sed, orina oscura y dolores de cabeza. Este nivel de deshidratación puede obstaculizar la capacidad de tu cerebro para funcionar a toda velocidad y resultar en lo que algunos podrían llamar "niebla cerebral". La niebla cerebral puede manifestarse de diferentes maneras, como fatiga por la tarde, dolores de cabeza, problemas de concentración e incluso depresión e ira.

La gente olvida beber agua durante el día por muchas razones, sin embargo, es importante identificar estas razones y reflexionar sobre cómo se pueden hacer los cambios adecuados. Si estás demasiado ocupado, configurar recordatorios en tu teléfono puede simplificar el proceso. Si trabajas constantemente sobre la marcha, podrías llevar una botella de agua contigo durante el día para asegurarte de tener acceso a ella. Si no te gusta el sabor del agua, prueba un filtro de agua alcalina Santevia para obtener agua excelente y de sabor fresco.

Independientemente de la razón, es importante encontrar soluciones para asegurar que no solo tu cuerpo sobreviva, sino que pueda prosperar al máximo. En Santevia Water Systems entendemos que mantenerse hidratado puede ser difícil. Por eso nos encargamos de desarrollar una línea de productos para ayudarte a mantenerte sano, hidratado y alcalino.

La jarra alcalina MINA es la solución de hidratación perfecta para el uso diario en casa. Productos como el Power Stick y el Recovery Stick ofrecen una filtración e hidratación rápidas para estilos de vida ajetreados. Nuestra botella de agua Tritan es una excelente opción para combinar con un Power o Recovery Stick y es lo suficientemente delgada como para caber sin esfuerzo en la mayoría de las bolsas.

Comida

Sorprendentemente, el cuerpo puede sobrevivir bastante tiempo sin comida. Esto se atribuye principalmente a la forma en que tu cuerpo ajusta el metabolismo y el consumo de energía.

Es difícil predecir exactamente cuánto tiempo puede sobrevivir un cuerpo sin este tipo de sustento, sin embargo, la mayoría de las estimaciones oscilan entre treinta y cuarenta días. Aunque este número parece inconcebible (¡y probablemente desagradable!) para la mayoría, es posible.

De hecho, muchos grupos sociales y religiosos realizan ayunos cortos con frecuencia, como huelgas de hambre por causas sociales y ayunos por motivos religiosos. Tu cuerpo seguirá funcionando normalmente hasta ocho horas sin comida. En escenarios normales, el cuerpo humano convierte los alimentos en glucosa, que luego alimenta el cuerpo.

Sin embargo, después de ocho horas en la mayoría de los cuerpos humanos, las reservas de glucosa se agotan. Y así, el cuerpo recurre al hígado y los músculos en busca de glucógeno. Durante aproximadamente un período de tres días, tu cuerpo puede utilizar aminoácidos para obtener energía. Después de este punto, sin embargo, comenzará a realizar cambios serios en su metabolismo para preservar el tejido corporal magro para la supervivencia. Nuevamente, este proceso solo ocurrirá en casos extremos de inanición que duren varios días consecutivos.

Para la mayoría de los norteamericanos, los problemas relacionados con la comida tienen que ver con la calidad de los alimentos que consumen, más que con la cantidad. Según estadísticas gubernamentales, la mayoría de los estadounidenses no consumen suficientes frutas, verduras y grasas saludables, sin embargo, consumen en exceso productos de grano, azúcares, sodio y grasas saturadas.

Desafortunadamente, la realidad es que los alimentos nutritivos y frescos son considerados un lujo para muchos en Norteamérica. La carga financiera y de tiempo adicional de consumir frutas y verduras supera sus beneficios para muchos.

Sin embargo, esto ha resultado en importantes consecuencias para la salud de muchos. Además del aumento de las tasas de obesidad y diabetes tipo 2, muchos norteamericanos están experimentando deficiencias vitamínicas de las que quizás ni siquiera sean conscientes. Una gran parte de los norteamericanos tienen deficiencia de calcio, potasio, magnesio y varias otras vitaminas esenciales. Estas deficiencias de micronutrientes pueden tener impactos drásticos tanto en la salud a corto como a largo plazo.

La buena noticia es que muchas de estas deficiencias pueden mitigarse y prevenirse mediante el consumo de una dieta bien equilibrada. Consumir porciones adecuadas de frutas y verduras frescas puede proporcionar a tu cuerpo vitaminas y minerales esenciales.

De manera similar, consumir agua alcalina mineralizada puede tanto hidratar tu cuerpo como proporcionarle los suplementos necesarios. Si bien es importante consultar a un médico antes de realizar cambios drásticos en tu dieta, para la mayoría de las personas, una mejora en la calidad de los alimentos y el agua que consumen puede marcar una diferencia positiva en sus vidas.

Los alimentos, al igual que el agua, tienen un valor en la escala de pH. Así, los alimentos que se consumen pueden considerarse ácidos o alcalinos. Elegir principalmente alimentos alcalinos en lugar de ácidos ayuda a mantener nuestro cuerpo en un estado óptimo y equilibrado. Si bien este detalle adicional puede parecer abrumador al principio, en realidad es bastante fácil consumir principalmente alimentos alcalinos.

La mayoría de los alimentos que se perciben como "no saludables" son, de hecho, ácidos en la escala. Demasiada acidez en el cuerpo puede provocar enfermedades y aumentar la probabilidad de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Por otro lado, las frutas y verduras frescas como el brócoli y la col rizada son alimentos alcalinos. Las proteínas como la carne, las aves y el pescado se consideran ácidos en la escala. Esto no significa que deban eliminarse por completo, sin embargo, uno debe ser consciente del equilibrio de alimentos alcalinos y ácidos si desea ayudar a su cuerpo a amortiguar la acidez y lograr una salud óptima.

Refugio

Un refugio y la ropa adecuada son un medio para proteger tu cuerpo y mantenerlo a una temperatura constante. La mayor preocupación al estar expuesto a los elementos es la pérdida de agua. Las temperaturas frías y el viento pueden eliminar la valiosa humedad tan rápidamente como las altas temperaturas pueden causar la pérdida relacionada con el sudor.

Cuando el cuerpo humano es incapaz de mantener una temperatura constante, corre el riesgo de sufrir hipotermia o golpe de calor. En el caso de la hipotermia, el cuerpo pierde la capacidad de controlar las temperaturas internas. Con el golpe de calor, el sistema nervioso central comienza a deteriorarse, y el cerebro se sobrecalienta y muere.

Dormir

La privación del sueño ha sido subestimada durante mucho tiempo como una necesidad para la supervivencia. Sin embargo, una grave falta de sueño puede ser perjudicial para tu salud y tu vida. Los problemas pueden variar desde una disminución de la temperatura corporal hasta deterioro cognitivo y alucinaciones.

Aunque los mecanismos del sueño no se comprenden bien, los efectos secundarios de la falta de sueño sí lo son. Los dolores de cabeza pueden comenzar tan solo 24 horas después de perder el sueño. A las 72 horas, la memoria se ve afectada y la realidad se distorsiona. En este punto, conducir se vuelve muy peligroso. Después de 96 horas sin dormir, la cognición se ve notablemente afectada. Después de seis días sin dormir, comienzan las alucinaciones, eres incapaz de concentrarte o realizar tareas. Esta falta de pensamiento claro puede ser potencialmente mortal.

Aunque la mayoría de los norteamericanos no experimentan una privación extrema del sueño de forma regular, muchos no duermen lo suficiente cada noche. La cantidad de sueño requerida varía de persona a persona, es importante probar cuánto sueño es óptimo para tu cuerpo.

La cantidad de sueño que se necesita puede depender de la edad y el nivel de actividad, y es probable que varíe a lo largo de la vida de una persona. Para muchos, puede ser útil acostarse temprano y levantarse más temprano, mientras que otros prefieren dormir más.

A veces, dormir más no es necesariamente algo bueno. De hecho, dormir demasiado puede llevar a sus propios problemas y, en algunas circunstancias, indicar problemas preexistentes. Algunos factores que podrían llevar a la hipersomnia son la obesidad, la diabetes, los dolores de cabeza, la depresión y las enfermedades cardíacas.

Si te cuesta más de lo habitual levantarte de la cama por la mañana, podría ser una señal para que hables con tu médico sobre los cambios necesarios.

También vale la pena considerar los factores que pueden afectar la calidad de tu sueño. Factores como las almohadas, el colchón, la humedad de tu habitación y la cantidad de luz que se filtra por tus ventanas pueden influir en si tu cuerpo descansa correctamente durante la noche. Prueba diferentes opciones para evaluar cuál es la mejor para ti y tu estilo de vida.

¿Cómo prosperar?

Si eres como nosotros en Santevia, no solo quieres sobrevivir. Nuestro objetivo es sobrevivir y prosperar. Nos esforzamos por vivir cada momento al máximo y gozar de excelente salud.

Este cuerpo es el único que tienes, y la importancia del aire, la comida, el agua, el refugio y el sueño no se puede exagerar. Recuerda, no se trata solo de sobrevivir; para prosperar, sé abierto a mejorar y cambiar cualquiera de estos factores en tu entorno.

Además, la salud de nuestra familia también es importante para nosotros. Animar a otros a tomar decisiones alimenticias más saludables puede resultar difícil, ¡especialmente si esos miembros de la familia ya no son niños! Proporcionar un fácil acceso a agua limpia, saludable, mineralizada y alcalina en tu casa puede animar a tus seres más cercanos a mantenerse hidratados y llevar estilos de vida saludables.

En Santevia Water Systems contamos con una gama de sistemas de filtración alcalina de alta calidad para el hogar. Somos líderes en el mercado de productos de filtración de agua alcalina; echa un vistazo a nuestra línea de productos y comprueba si pueden ser una buena opción para ti o para alguien de tu familia.