Si eres como nosotros en Santevia, nos encanta pasar nuestros fines de semana en la montaña, recorriendo algunos de nuestros senderos favoritos.
El senderismo tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo el aumento de la densidad ósea, combatir la depresión y perder peso.
El equipo de Santevia ha recopilado una lista de nuestros siete mejores consejos para ir de excursión este verano (¡y durante todo el año!):
- Ve con amigos
- Consulta el tiempo
- Ponte a tu ritmo
- Invierte en buen calzado
- Trae aperitivos nutritivos
- Lleva una mochila cómoda
- Mantente hidratado con el Power Stick
Sigue leyendo para asegurarte de que aprovechas al máximo tus aventuras de senderismo.
Ve con amigos
Además de los beneficios obvios de tener a alguien con quien hablar durante la caminata y disfrutar de la experiencia, tener un amigo para hacer senderismo puede motivarte a salir al aire libre. Juntos, pueden pensar qué senderos les gustaría probar y organizarse para llegar allí.
Tener un amigo te ayudará a cumplir tus objetivos de senderismo. Puede ser tentador quedarse en la cama o encontrar otras cosas que hacer el fin de semana, pero si tu amigo ya está vestido y listo para salir, ¡no puedes echarte atrás en el último minuto!
Consulta el tiempo
Muchos excursionistas (incluidos nosotros) cometen el error de olvidarse de consultar el pronóstico del tiempo la noche anterior a su caminata o antes de salir de casa. Esto puede ser un problema importante durante todo el año, ya que afectará la ropa que uses y los suministros que lleves.
En verano, cuando el índice UV es alto, es importante llevar suficiente protector solar para poder volver a aplicarlo cada pocas horas. De manera similar, en días despejados, los excursionistas podrían empacar una capa de manga larga con protección solar para evitar quemaduras solares.
Por otro lado, es posible que necesites llevar equipo para la lluvia o capas adicionales si el clima es más frío. Independientemente de dónde vivas, te recomendamos consultar el pronóstico del tiempo antes de salir para asegurarte de que estás preparado para todas las posibles condiciones climáticas.
Ponte a tu ritmo
Muchos de nosotros vivimos vidas aceleradas y ajetreadas, por lo que puede ser tentador adoptar el mismo enfoque para el ejercicio. Sin embargo, está bien ir a tu ritmo mientras caminas, de hecho, probablemente sea lo mejor para ti.
Dependiendo del tipo de caminata que te guste, podrías estar fuera durante varias horas. Para asegurarte de terminar la caminata y evitar lesiones, asegúrate de tomar descansos con frecuencia y ten en cuenta que despacio y con constancia se gana la carrera.
Adoptar un enfoque más relajado para tu caminata te ayudará a disfrutar de la naturaleza y a apreciar el paisaje.
Invierte en buen calzado
Aunque pueda parecer obvio, debes asegurarte de tener un par de zapatos buenos y cómodos con el soporte adecuado.
Esto significa que tus zapatos de uso diario probablemente no sean adecuados. Recomendamos un par de zapatillas deportivas o botas de senderismo de calidad.
Trae aperitivos nutritivos
Si planeas hacer una caminata larga, es fundamental que te asegures de llevar suficiente comida para mantenerte. ¿Los mejores aperitivos para el senderismo? Frutos secos, barritas de cereales o una fruta (fácil de transportar) como una manzana o una naranja.
Si planeas caminar durante más de unas pocas horas, debes llevar comida con más sustancia, como un sándwich o un wrap.
Lleva una mochila cómoda
Para llevar todos esos aperitivos y cambios de ropa, necesitarás una mochila cómoda y práctica que esté a la altura. Tu mochila no debe ser demasiado grande (¡ni demasiado pequeña!) si solo vas a hacer una excursión de un día. Asegúrate de que las correas y el soporte sean lo suficientemente cómodos como para no irritarte después de las 3 horas.
Consejo profesional: elige una mochila con muchos bolsillos para que puedas acceder fácilmente a tu teléfono, protector solar, llaves o cartera.
Mantente hidratado con Power Stick
Nuestro consejo número uno para el senderismo es mantenerse hidratado. Los excursionistas pueden agotarse y fatigarse fácilmente si no beben suficiente agua antes, después y durante su caminata. Nuestro producto favorito para llevar es el Santevia Power Stick.
El Power Stick es especialmente útil si planeas llenar tu botella de agua con agua del grifo antes de salir al sendero. Reduce el cloro, añade minerales y ayuda a tu cuerpo a mantener un equilibrio de pH saludable.
Beber agua alcalina puede ser especialmente importante en los días calurosos de verano cuando sudas y te esfuerzas. Consejo profesional: combina tu Power Stick con una botella de agua Tritan. Estas botellas de agua caben fácilmente en cualquier mochila de senderismo y son fáciles de beber.
Independientemente de tu nivel como excursionista, desde principiante hasta experto, estos consejos te mantendrán sano, feliz e hidratado durante todo el año.
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