5 trucos para beber más agua

Independientemente de tu edad, género, ubicación u ocupación, todos tenemos una cosa en común: necesitamos agua para sobrevivir.

Para muchos, beber suficiente agua es difícil, y muchos de nosotros no alcanzamos la ingesta diaria recomendada de agua. La Clínica Mayo recomienda que las mujeres adultas sanas beban 92 onzas (2.7 litros) y los hombres adultos sanos beban 124 onzas (3.7 litros) al día.

Si esto te parece una meta inalcanzable, entonces estás en el lugar correcto. Santevia ha resumido cinco trucos para beber más agua al día:

1. Ten tu botella de agua a mano
2. Dale sabor
3. Varía la temperatura
4. Establece recordatorios
5. Invierte en un filtro

Ten tu botella de agua a mano

Antes de que puedas tener tu botella de agua a mano, debes tener una botella de agua que realmente te guste usar. El tamaño de la botella de agua que prefieras dependerá de tu estilo de vida.

Si la llevas en tu bolso, probablemente querrás una que selle bien y no gotee, como la botella de agua Santevia Tritan. O, si la bebes en tu escritorio, quizás prefieras una con pajita.

Independientemente de tus preferencias, la clave es que la lleves contigo, bebas de ella y la rellenes a lo largo del día. La mayoría de las oficinas e instalaciones públicas tienen recursos para proporcionar agua filtrada o del grifo. Si eso no es una opción o estás trabajando al aire libre o en movimiento, considera invertir en una botella de agua más grande que no necesite rellenarse.

Otra ventaja de usar una botella reutilizable es la reducción de residuos. Al hidratarte, también reduces tu huella ambiental. Las botellas de agua de plástico de un solo uso son un gran contribuyente a la acumulación de residuos plásticos en vertederos y, desafortunadamente, en el océano.

Dale sabor

Dependiendo de dónde vivas, tu agua municipal podría no tener el mejor sabor. Esto es resultado de una variedad de factores, muy probablemente la concentración de sólidos disueltos totales (SDT), como cloro, minerales, metales pesados y sedimentos.

Si el sabor de tu agua es lo que te impide beber la cantidad diaria recomendada, ¡entonces mejora el sabor! Esto se puede hacer de varias maneras, incluyendo filtración, sabores naturales y edulcorantes (aunque no necesariamente recomendamos lo último).

Filtrar el agua es una forma sencilla de mejorar su sabor y reducir contaminantes dañinos como el cloro. El cloro se usa para tratar muchas fuentes de agua municipales, pero algunos estudios muestran que está relacionado con varios tipos de cáncer.

Otra forma de mejorar el sabor es añadiendo sabores naturales. Nuestros favoritos son el limón y el jengibre, que también son antioxidantes y tienen efectos alcalinizantes en el cuerpo. Puedes añadir menta fresca, pepino e incluso bayas para animar el sabor y animarte a beber más a lo largo del día.

Varía la temperatura

No tienes que limitarte a beber agua a temperatura ambiente todo el tiempo. En verano puede ser agradable refrescarse con un vaso de agua helada. Ya sea que le añadas hielo o mantengas el agua en el refrigerador, asegúrate de beberla de manera constante.

De manera similar, en invierno puedes mantenerte caliente e hidratado bebiendo agua caliente. Añadir algunos de los sabores de los que hablamos anteriormente es una excelente manera de beber agua caliente.

¡Otro consejo para todo el año es preparar té! Existe un mito común de que el té no te hidrata eficazmente, pero eso ha sido desmentido. Recomendamos apegarse a los tés de hierbas para no consumir demasiada cafeína. En invierno puedes optar por la manzanilla y en verano puedes probar los tés de menta y rooibos helados.

Establece recordatorios

La mayoría de los smartphones tienen funciones de recordatorio que pueden usarse para recordarte que debes beber agua. De manera similar, hay muchas aplicaciones disponibles que registran la cantidad de agua que bebes a lo largo del día.

Otro divertido sistema de recordatorios es llevar un registro con tu botella de agua física. Hay muchas botellas disponibles que tienen líneas para indicar a qué hora deberías haber bebido una cantidad específica.

Alternativamente, puedes colocar bandas elásticas en tu botella de agua y quitar una cada vez que termines una botella entera. Añade tantas bandas como planees beber ese día.

Invierte en un filtro

Invertir en un filtro es una excelente manera de asegurarse de beber agua limpia, saludable y de excelente sabor. Ya sea en casa o en la oficina, deberías beber agua de la mejor calidad.

Santevia ofrece una variedad de filtros que reducen los contaminantes dañinos como el cloro y el plomo, agregan minerales saludables como el calcio y el magnesio, y elevan naturalmente el pH hasta 2.0 puntos.

Si vives solo o en un espacio más pequeño, la jarra alcalina MINA es una excelente opción. Cabe fácilmente en la puerta de tu nevera y filtra el agua a gran velocidad, lo que significa que puedes rellenarla a lo largo del día y tener agua limpia en cuestión de minutos.

Si vives en un espacio más grande y buscas un filtro para toda la familia, o incluso para toda la oficina, entonces el Sistema de Agua por Gravedad es la elección perfecta. El Sistema de Agua por Gravedad ofrece el nivel más alto de filtración de Santevia mientras añade minerales beneficiosos.

¡Independientemente del filtro que elijas, el sabor limpio y suave definitivamente te ayudará a alcanzar tu ingesta diaria de agua!

En resumen: la importancia de beber suficiente agua

Como puedes ver, existen muchas maneras fáciles y accesibles de aumentar la cantidad de agua que bebes cada día para que tu cuerpo pueda aprovechar los beneficios de mantenerse hidratado. Ya sea que añadas algunos sabores naturales, la calientes en un té o inviertas en un filtro que te mantendrá comprometido, lo más importante es que bebas suficiente agua todos los días.