4 consejos para mantenerse sano estas fiestas

Aunque las fiestas están llenas de familiares, amigos y buena comida, nuestros hábitos de salud a menudo pasan a un segundo plano. Entre las grandes porciones, las bebidas sofisticadas y muchos postres, las fiestas son una temporada de indulgencia. Para ayudarte a encontrar el equilibrio en esta ajetreada época del año, Santevia ha resumido cuatro consejos saludables para prosperar durante las fiestas:

1. Incorpora actividad física diaria
2. Duerme lo suficiente
3. Vigila el tiempo que pasas frente a la pantalla
4. Bebe suficiente agua

Incorpora actividad física diaria

Ya sea que organices grandes cenas, vayas a eventos festivos o te vayas de vacaciones, muchos de nosotros dejamos de lado nuestras rutinas de ejercicio durante las vacaciones de invierno. Sin embargo, priorizar la actividad física diaria puede tener impactos positivos en tu salud.

La actividad física puede ser tan simple como dar un paseo corto, palear la nieve o andar en bicicleta. Al programar un poco de ejercicio ligero todos los días, puedes aumentar tu energía, reducir el estrés y dormir mejor.

Independientemente de nuestra edad, género, ubicación u ocupación, todos tenemos una cosa en común: necesitamos agua para sobrevivir.

Para muchos, beber suficiente agua es difícil, y muchos de nosotros no cumplimos con la ingesta diaria recomendada. La Clínica Mayo recomienda que las mujeres adultas sanas beban 92 onzas (2,7 litros) y los hombres adultos sanos beban 124 onzas (3,7 litros) diariamente.

Si esto parece un objetivo inalcanzable, entonces estás en el lugar correcto.

Santevia ha elaborado cinco trucos para beber más agua diariamente:

1. Ten tu botella de agua a mano
2. Dale sabor
3. Mezcla la temperatura
4. Establece recordatorios
5. Invierte en un filtro

Duerme lo suficiente

Con los ajetreados horarios festivos, puede ser difícil dormir lo suficiente cada noche. Sin embargo, la falta de sueño puede contribuir a comer en exceso, al deseo de beber más café y a la fatiga general.

Cada uno de nosotros necesita una cantidad diferente de sueño cada noche, pero intenta mantener tu número regular de horas (se recomiendan 7-9 horas) para asegurarte de que te sientes lo mejor posible y no demasiado cansado o estresado este año. Establece un recordatorio para acostarte cada noche para mantenerte en el buen camino.

Vigila el tiempo que pasas frente a la pantalla

No solo pasar demasiado tiempo frente a una pantalla es malo para la vista, también te mantiene inactivo, distraído y alejado de tu compañía. En estas fiestas, mantén tu teléfono a distancia y tu televisor apagado.

Interactúa y conéctate con amigos y familiares, no lo desperdicies en tu teléfono. Además, pasar tiempo conectándote con tus seres queridos puede ser bueno para tu salud mental.

Bebe suficiente agua

A veces confundimos la sed con el hambre. Eso significa que seguiremos comiendo (y comiendo y comiendo) cuando en realidad solo necesitamos un vaso de agua.

Asegúrate de beber mucha agua para mantener tu cuerpo correctamente hidratado y evitar la tentación de picar sin parar.

Además, muchos alimentos que comemos durante las fiestas son ácidos. Al beber agua alcalina mineralizada, puedes ayudar a tu cuerpo a mantener su equilibrio natural y evitar los peligros del exceso de acidez, como el reflujo ácido y la acidez estomacal. Santevia tiene una variedad de productos de filtración de agua que te mantendrán a ti, a tu familia y a todos tus invitados sanos e hidratados este año.

Priorizar tu salud en estas fiestas no tiene por qué ser difícil: puedes divertirte y mantenerte sano al mismo tiempo. Asegúrate de dormir lo suficiente y de mantenerte hidratado con agua alcalina mineralizada limpia. Concéntrate en pasar tiempo al aire libre, lejos de tu teléfono y entre amigos y familiares para optimizar tu salud.

Si el sabor de tu agua es lo que te impide beber la cantidad diaria recomendada, ¡entonces mejora el sabor! Esto se puede hacer de diferentes maneras, incluyendo la filtración, los sabores naturales y los edulcorantes (aunque no necesariamente recomendamos lo último).

Filtrar el agua es una forma fácil de mejorar su sabor y reducir contaminantes nocivos como el cloro. El cloro se utiliza para tratar muchas fuentes de agua municipales, pero algunos estudios demuestran que está relacionado con varios tipos de cáncer.

Si vives solo o en un espacio más pequeño, la jarra alcalina MINA es una excelente opción. Puede caber fácilmente en la puerta de tu refrigerador y filtra el agua a un ritmo rápido, lo que significa que puedes rellenarla durante todo el día y tener agua limpia en minutos.